Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng cân đối và một thân hình đẹp thì nhiều người đã lựa chọn lối sống healthy. Để kiểm soát cân nặng thì họ chọn cách ăn uống giảm bớt tinh bột thay vào đó là sử dụng các loại hạt sấy khô giảm cân. Hạt sấy khô có hàm lượng chất dinh dưỡng cao cùng hàm lượng calo thấp giúp cho người ăn cảm thấy no lâu từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Vậy có những loại hạt sấy khô nào giúp giảm cân hiệu quả mà lại ngon? Hãy cùng  tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé!

1. HẠT SẤY KHÔ GIẢM CÂN: HẠNH NHÂN

Trong danh sách các thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì không thể thiếu hạt hạnh nhân bởi nó sở hữu rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trước hết là hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao giúp cho tiêu hóa thức ăn hiệu, giảm tích tụ lượng mỡ thừa và giữ cho đường ruột phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ còn giúp cho cơ thể lâu hơn khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn.

 

 

Tiếp theo, hạt hạnh nhân có hàm lượng protein rất cao hỗ trợ phát triển khối lượng cơ nạc, hạn chế tích tụ mỡ. Chất béo không bão hòa có trong hạnh nhân giúp duy trì và giảm chỉ số BMI ở mức ổn định, giúp cho vóc dáng thon gọn.

Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân có hàm lượng carb thấp giúp cho bạn có cảm giác no nhưng cơ thể không bị hất hấp thụ quá nhiều calo. Hạt hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.

2. HẠT SẤY KHÔ GIÚP GIẢM CÂN: HẠT ÓC CHÓ

Hạt óc chó được mệnh danh là vua của các loại quả khô bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hạt óc chó có nhiều protein và chất béo không bão hòa nhưng lại khá ít đường. Vì vậy bạn có thể ăn loại hạt này thoải mái mà không lo tăng đường huyết.

 

 

Cũng giống với hạnh nhân, hạt óc chó có hàm lượng chất xơ cao, giàu omega-3  giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp da bạn khỏe hơn, đẹp hơn. Và thành phần của óc chó chứa các loại axit béo không no, dễ tiêu hóa vì vậy chúng không làm tăng lượng mỡ có trong cơ thể.

3. HẠT SẤY KHÔ GIẢM CÂN: HẠT ĐIỀU

Hạt điều có hương vị béo, bùi là một lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Hạt điều là loại hạt sấy khô giảm cân được sử dụng nhiều nhất do có quanh năm.

 

 

Nó cũng giàu chất xơ, protein và các chất béo không bão hòa giúp bạn có cảm giác no nhưng không phải lo sợ béo lên. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc ăn hạt điều khi đói sẽ giúp giải tỏa cơn đói từ đó giúp ăn ít hơn trong bữa chính.

4. HẠT SẤY KHÔ GIÚP GIẢM CÂN: HẠT ĐẬU PHỘNG

Hạt đậu phộng rang là thực phẩm có chứa nhiều calo và chất béo cũng tương đối cao, tuy nhiên chính vì cung cấp nhiều năng lượng nên nó tạo cảm giác no nê cho người ăn và giảm sự thèm ăn. Hạt đậu phộng cũng chứa các loại axit béo không bão hòa đơn cùng hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hao năng lượng của cơ thể.

 

 

Có nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn đậu phộng sẽ có chỉ số BMI (chỉ số cân nặng chiều cao) ở mức thấp hơn so với người khác. Để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể thì bạn nên sử dụng hạt đậu phộng luộc, đậu phộng rang chung với gỏi thay vì đậu phộng rang muối, chiên giòn.

 

 

5. HẠT SẤY KHÔ GIẢM CÂN: HẠT SEN

Hạt sen có rất nhiều trên thị trường và bạn có thể dễ dàng mua được. Với hàm lượng calo thấp, ít chất béo và cholesterol từ đó giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa, giảm lượng cholesterol xấu và giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, hạt sen cũng rất giàu chất xơ và vitamin C – 2 nguyên tố quan trọng giúp loại bỏ bớt lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nó giúp hệ tiêu hóa có được sự hoạt động ổn định và hiệu quả, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa. Hạt sen cũng có các chất chống lão hóa, giúp bạn vừa có thể giảm cân khỏe mạnh vừa có được cơ thể săn chắc và trẻ trung.

 

Các loại hạt có thể giúp đẩy lùi sự lão hóa trong cơ thể chúng ta. Vì trong thành phần của chúng có chứa các hợp chất gọi là polyphenol có tác dụng bảo vệ cơ thể, giúp trung hòa phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do có thể gây ra nguy hiểm. Ngoài ra, một số loại hạt còn chứa nhiều vitamin E, loại vitamin được biết đến như một chất chống oxy hóa, có thể làm giảm dấu hiệu của stress oxy hóa.

Tiêu thụ nhiều hạt dinh dưỡng giúp não bộ của người lớn tuổi phát triển tốt hơn. Một nghiên cứu đã quan sát thấy mối liên hệ nghịch giữa việc tiêu thụ hạt và việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Những chuyên gia này đã phát hiện việc ăn các loại hạt thường xuyên có thể giúp tăng cường chức năng não ở người lớn tuổi.

Việc giàu chất xơ và polyphenol, giúp các loại này có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho vi khuẩn tốt nằm ở bên trong đường ruột chúng ta. Nhiều nghiên cứu từng thực hiện cho thấy, hạt hạnh nhân và hạt dẻ cười làm tăng sự phát triển của vi khuẩn có lợi, dẫn đến tăng butyrate – một axit béo chuỗi ngắn, giữ cho tế bào ruột kết khỏe mạnh.

Mua sản phẩm xem thêm tại fanpage hoặc website